Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là một quá trình tự nhiên của cơ thể phụ nữ khi người phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên và dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết về tiền mãn kinh cũng như sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh như thế nào. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về chúng.

1. Các giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh

Các giai đoạn của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bao gồm:

• Tiền mãn kinh: Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh với đầy đủ hầu hết các triệu chứng của mãn kinh. Phần lớn phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh ở tuổi 40.
• Quanh mãn kinh: Quanh mãn kinh bắt đầu từ khoảng thời gian xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của rối loạn mãn kinh và cho tới 12 tháng sau của chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng.
• Hậu mãn kinh: Hậu mãn kinh là giai đoạn diễn ra sau thời kỳ mãn kinh.

Để tìm hiểu rõ hơn về những dấu hiệu của các giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, chị em có thể tham khảo chi tiết: Sức khỏe phụ nữ giai đoạn TIỀN MÃN KINH và 4+ điều CẦN BIẾT

2. 5+ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

2.1. Rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là một trong những ảnh hưởng tiêu biểu của cơ thể phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh:

• Chu kỳ kinh nguyệt sẽ không còn ổn định như trước đây. Thay vào đó, thời gian mỗi chu kỳ có thể dài hơn hoặc ngắn hơn chu kỳ thông thường.
• Những thay đổi về lượng máu trong những ngày hành kinh cũng bắt đầu xảy ra. Nhiều chị em gặp phải tình trạng rong kinh, ra nhiều máu.
• Những rối loạn kinh nguyệt khiến cho chị em gặp nhiều khó chịu như đau bụng, đau lưng, mất máu, hạ huyết áp, chóng mặt và đau đầu.

Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh giai đoạn này luôn bất ổn định và chịu nhiều rối loạn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

2.2. Nhiễm trùng tiết niệu, tiểu buốt, tiểu gắt

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều chị em phụ nữ có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) nhiều hơn. Nguyên nhân là do nồng độ Estrogen giảm và những thay đổi trong đường tiết niệu khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.

Tình trạng này kéo dài mà không có cách điều trị phù hợp có thể dẫn tới:

• Suy thận gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho hệ bài tiết.
• Nhiễm trùng tiết niệu cũng có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng máu

Tiểu buốt, tiểu gắt làm ảnh hưởng khó chịu đến sức khỏe phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh.

2.3. Bốc hỏa

Nóng bừng, bốc hỏa một cảm giác nóng đột ngột ở phần trên của cơ thể và khắp nơi. Mặt và cổ có thể chuyển sang màu đỏ và chị em có thể cảm thấy mồ hôi ra nhiều. Cường độ của một cơn nóng có thể từ nhẹ đến rất mạnh, thậm chí đánh thức cơ thể khỏi giấc ngủ.

Hầu hết phụ nữ trải qua các bốc hỏa trong phần lớn thời gian của thời kỳ tiền mãn kinh. Các cơn bốc hỏa khiến cho cơ thể khó chịu và mệt mỏi, tăng nguy cơ cảm lạnh do mồ hôi ra nhiều vào ban đêm làm nhiệt độ cơ thể giảm.

2.4. Mất ngủ hay khó ngủ

Vào ban đêm, các cơn nóng có thể kéo dài từ 3 phút trở lên, khiến bạn ướt đẫm mồ hôi và không thể ngủ được. Ngoài các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi, chị em có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ do trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn tâm trạng trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Những căng thẳng cảm xúc có thể làm cho chị em không ngủ được. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề khác cho sức khỏe bao gồm buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.

2.5. Loãng xương

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố Estrogen. Điều đó khiến cho lượng Canxi được đưa vào xương suy giảm. Xương không có đủ Canxi nên không duy trì được độ chắc khỏe và dẫn đến nguy cơ loãng xương.

Loãng xương có thể dẫn đến nhiều hệ quả xấu cho cơ thể như đau nhức xương khớp, xương dễ gãy, xương xốp, rạn xương,…

3. Biến chứng sau thời kỳ mãn kinh

Những biến chứng ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh có thể xảy ra là:

• Bệnh tim và mạch máu: Nồng độ Estrogen giảm khiến nguy cơ bệnh tim và mạch máu tăng lên. Đây là biến chứng khá nguy hiểm vì có thể dẫn tới nguy cơ tử vong cao.
• Tiểu không tự chủ: Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh mất kiểm soát bàng quang. Cơ thể có thể cảm thấy cần đi tiểu liên tục ngay cả khi bàng quang không quá đầy. Điều này là do trong thời kỳ mãn kinh, các mô trong âm đạo và niệu đạo mất tính đàn hồi và lớp lót. Các cơ xương chậu xung quanh cũng có thể yếu đi.
• Chức năng tình dục: Chức năng tình dục giảm do âm đạo khô rát, đau khi quan hệ. Ngoài ra, sự giảm cảm giác ham muốn cũng khiến chức năng tình dục suy giảm.
• Xuất huyết hậu mãn kinh: Xuất huyết sau mãn kinh xảy ra sau 6 tháng khi kinh nguyệt chấm dứt. Chảy máu sau mãn kinh là do các phép chữa trong cơ thể nhằm cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, xuất huyết hậu mãn kinh có thể cảnh báo một số bệnh nghiêm trọng.

4. Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Để có thể cải thiện các triệu chứng khó chịu ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và tránh được những biến chứng nguy hiểm sau thời kỳ mãn kinh, chị em cần lưu ý:

• Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe giai đoạn tiền mãn kinh. Chị em nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho cơ thể trong giai đoạn này như:
  • Các thực phẩm màu vàng ( ớt chuông vàng, đậu tương,…)
  • Thực phẩm màu xanh lá cây (rau ngót, rau bina,…)
  • Thực phẩm màu đen (đậu đen, nho chín,…).
  • Ăn nhiều hoa quả và thực phẩm nhiều chất xơ cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Chị em nên tập thể dục đều đặn hàng ngày và duy trì các thói quen tốt như:
  • Tắm nắng buổi sáng, tăng cường các hoạt động thư giãn, giữ cho tinh thần được thoải mái,…
  • Không sử dụng các chất kích thích, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia,…
• Điều trị những triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh bằng những phương pháp như:
  • Sử dụng hormone tổng hợp thay thế
  • Sử dụng Phytoestrogen
  • Dùng thuốc chống trầm cảm nhóm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc
  • Liệu pháp thảo dược không hoóc-môn.

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể tham khảo chi tiết: ✓ 10+ cách điều trị tiền mãn kinh và những điều cần biết

Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh chắc chắn sẽ có những thay đổi đáng kể. Chị em cần theo dõi sát sao những sự thay đổi đó và có biện pháp điều chỉnh hoặc kiểm soát phù hợp để bảo vệ sức khỏe và hạn chế những tác động tiêu cực của giai đoạn tiền mãn kinh tới cơ thể.