Uống gì để TĂNG nội tiết tố nữ? 9 món NÊN uống và KHÔNG NÊN uống

Uống gì để tăng nội tiết tố nữ và uống như thế nào? Có tới 90% chị em khi gặp các vấn đề về nội tiết tố đều tỏ ra lúng túng, không biết làm thế nào. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để cập nhật cho mình những kiến thức cần thiết liên quan vấn đề này nhé.

1. Tác dụng của nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ bao gồm một nhóm các Hormones khác nhau, với 2 Hormones chính: Estrogen và Progesterone. Hàm lượng và nồng độ Estrogen thường dao động từ 50-400 pg/ml.

Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml thì có nghĩa là cơ thể đang bị thiếu nội tiết tố. Khi nhắc đến tình trạng thiếu nội tiết tố nữ, thường thì đó sẽ là tình trạng thiếu nội tiết tố nữ.

Việc thiếu nội tiết tố nữ sẽ gây các tác hại nguy hiểm tới cơ thể:

• Giảm chức năng của buồng trứng, tử cung: Tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm về phụ khoa, nếu kéo dài dẫn đến khó thụ thai, gây vô sinh hiếm muộn.
• Mắc các bệnh về da: Nám, tàn nhang hay mụn nhọt xuất hiện nhiều.
• Stress: Rối loạn quá trình sản sinh Serotonin (Hormone ảnh hưởng tới tinh thần, cảm xúc ở phụ nữ) làm tinh thần của chị em bị tiêu cực, thậm chí gây ra tình trạng trầm cảm kéo dài.
• Tăng cân: Lúc này Hormone Cortisol và Insulin tăng lên, kích thích cảm giác thèm ăn, khiến chị em ăn ngon miệng hơn, dễ tăng cân hơn.
• Giảm ham muốn tình dục: Ảnh hưởng sự phát triển tuyến vú hay gây nên các bệnh ở vú, huyết áp cao và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

2. Uống gì để tăng nội tiết tố nữ?

Để bổ sung và làm tăng nội tiết tố nữ chị em có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng những món đồ uống: Sữa đậu nành, các đồ uống có dầu dừa, các loại trà thảo mộc,…

2.1. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành luôn được biết đến là thực phẩm cực kỳ tốt đối với cơ thể phụ nữ:

• Chứa Isoflavones, công dụng gần như Estrogen, giúp giảm các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ mãn kinh, bổ sung thường xuyên giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.
• Giúp da dẻ săn chắc, mịn màng, ngăn ngừa lão hóa, làm da sáng mịn, săn chắc cũng như giúp tóc chắc khỏe hơn.
• Giúp giảm béo phì, giảm nguy cơ tiểu đường, ngăn ngừa loãng xương và ngăn ngừa các bệnh ung thư.

2.2. Các món đồ uống có dầu dừa

Tuy có nhiều thông tin trái chiều về lợi ích và tác hại của dầu dừa, nhưng nếu bổ sung dầu dừa đúng cách có nhiều công dụng lớn:

• Sử dụng các món đồ uống có dầu dừa có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất các Hormone có lợi cho cơ thể, trong đó có Hormone Estrogen.
• Dầu dừa, khi dùng ở liều lượng nhỏ, cùng với các loại dầu thực vật khác giúp tăng cường sức khỏe rất tốt.

2.3. Trà thảo mộc

Uống gì để tăng nội tiết tố nữ Estrogen? Hãy uống trà làm từ thảo mộc!

Một số trà làm từ thảo mộc (trà đen trà xanh, đương quy, cỏ ba lá tía, cây thăng ma…) giúp tăng nồng độ Estrogen, làm giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh, mãn kinh, tiền mãn kinh:

• Trà đen và trà xanh có chứa Phytoestrogens.
• Đương quy có chứa các chất có thể làm giảm các triệu chứng của tiền kinh nguyệt.
• Cỏ ba lá tía chứa Isoflavones, vốn là một chất có tác dụng tương tự Estrogen.
• Cây thăng ma cung cấp các lợi ích liên quan đến Estrogen. Tuy không trực tiếp làm tăng nồng độ Estrogen trong cơ thể.

2.4. Món uống từ cà chua

Trong cà chua có chứa flavonoid tạo ra các kích thích tố nội tiết tố nữ khỏe mạnh. Ngoài ra cà chua còn:

• Làm sáng da, giữ xương chắc khỏe, làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện thị lực…
• Ngăn ngừa bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng nhờ các chất chống oxy hóa tự nhiên, đặc biệt là nhờ vào hàm lượng Lycopene rất cao.

Bạn có thể ăn sống hoặc làm món sinh tố cà chua nhâm nhi cho những ngày hè nóng bức. Nội tiết tố của chị em sẽ luôn điều hòa và chị em sẽ không còn lo lắng với câu hỏi “uống gì để tăng nội tiết tố nữ ?” nữa.

2.5. Sinh tố bơ

Trái bơ chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho nội tiết tố nữ:

• Dồi dào khoáng chất: Canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm, mangan và selen cùng các vitamin A, D, E rất tốt cho cơ thể.
• Chứa lượng axit Oleic khá cao – Đây chính là loại axit giúp ngăn ngừa, đầy lùi căn bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

Từ trái bơ, bạn có thể dễ dàng tạo cho mình nhiều món đồ uống tăng nội tiết tố nữ. Ngoài món sinh tố bơ, bạn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để làm món đồ uống thêm hấp dẫn.

2.6. Các món đồ uống từ trứng gà

Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng rất giàu Protein, chất béo, Vitamin B1 và Sắt, Kẽm, cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể, kích thích sản sinh nội tiết tố, cân bằng nội tiết tố. Chính vì vậy mà các món đồ uống làm từ trứng gà cũng rất được ưa chuộng.

Các món đồ uống làm từ trứng gà giúp tăng cường nội tiết tố nữ phải kể đến bao gồm:

• Sữa trứng: Thức uống vị ngọt của đường và vị béo ngậy của kem, thơm thơm của rượu và trứng khiến ai dùng cũng đều thấy thích.
• Kem trứng: Cách làm kem trứng cũng rất đơn giản và dễ dàng chỉ trong vòng chưa đầy một tiếng.

Ngoài tăng nội tiết tố nữ, trứng gà còn được coi là thần dược tăng vòng 1 hiệu quả mà an toàn cho các chị em có vòng 1 kiêm tốn. Cùng tham khảo 4 cách làm tăng vòng 1 bằng trứng gà hiệu quả nhé chị em.

2.7. Nước ép bưởi

Ngoài là thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ. Bưởi còn là loại quả  có thể làm món nước ép bưởi rất tuyêt. Trong bưởi rất giàu vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo. Chị em có thể ăn nhiều một chút mà không lo bị tăng cân.

Đồ uống từ bưởi giúp chị em tăng cường sức đề kháng, da khỏe, mịn màng và đặc biệt là khả năng cân bằng hoocmon nữ hiệu quả. Chị em có thể làm nước ép bưởi thường xuyên 2-3 lần mỗi tuần.

Ngoài cách 6 món đồ uống trên đây thì còn có 19 THỰC PHẨM bổ sung nội tiết tố nữ TỐT NHẤT mà chị em cần phải biết.

3. Đồ uống nên tránh xa để cân bằng nội tiết tố nữ

Bên cạnh việc quan tâm xem mình cần uống gì để tăng nội tiết tố nữ, thì chị em cũng nên tránh xa những loại đồ uống có tác động tiêu cực tới việc sản xuất nội tiết tố trong cơ thể.

3.1. Cafein có trong cafe, trà

Café, trà là thức uống được ưa chuộng số 1 thế giới, nhất là với những người cần sự tỉnh táo khi làm việc.

• Cafein trong cà phê không thật sự tốt cho sức khỏe, mang lại khá nhiều tác dụng phụ như rối loạn nội tiết tố nữ ở phụ nữ. Uống nhiều cafe làm sản sinh nhiều Hormone Cortisol – Kẻ thù gây ra stress, khiến vòng 2 ngấn mỡ và đảo ngược sự cân bằng Hormone vốn có.
• Cafein trong trà cũng có nguy hại tương tự đối với cơ thể chị em.

Chị em không nên uống quá nhiều hoặc làm dụng quá mức các thức uống trên. Hãy dùng với lượng nhỏ, vừa phải để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Không những thế, trà và cafe là một trong những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất.

3.2. Cồn (trong rượu, bia)

Rượu, bia vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe khi uống nhiều:

• Làm suy giảm các chức năng như gan, thận, dạ dày, tim. Rượu bia còn làm rối loạn Hormone sinh dục ở cả nam và nữ.
• Làm ngắn chu kỳ kinh nguyệt do rối loạn nội tiết tố nữ. Khiến da dẻ sạm đi, mất sức sống, ảnh hưởng tới ngoại hình.
• Đặc biệt với phụ nữ có thai, bia rượu rất nguy hiểm và có thể dẫn tới tình trạng sảy thai.

Với những chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp chị em có cái nhìn đúng về tầm quan trọng của nội tiết tố trong cơ thể. Qua đó biết được uống gì để tăng nội tiết tố nữ an toàn. Chúc các chị em cải thiện được sức khỏe cũng như sắc đẹp để luôn hấp dẫn nửa còn lại.