Bật mí 5 cách trị mãn kinh sớm – Hiện tượng mãn kinh sớm

Những cách trị mãn kinh sớm được nhiều chị em đặc biệt quan tâm tìm hiểu. Bởi hiện tượng mãn kinh sớm gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đời sống của người phụ nữ. Dưới đây là những thông tin xoay quanh hiện tượng mãn kinh sớm, các dấu hiệu nhận biết và cách điều trị.

1. Mãn kinh sớm ở phụ nữ

1.1. Mãn kinh sớm là gì? Hiện tượng mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm là hiện tượng người phụ nữ ngừng vĩnh viễn kinh nguyệt (mất kinh 12 tháng kể từ chu kỳ kinh cuối cùng) trước độ tuổi mãn kinh trung bình quá sớm. Vậy, tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu ? Bao nhiêu tuổi là được gọi là mãn kinh sớm. Thường thì phụ nữ mãn kinh trước năm 40 tuổi được xếp vào trường hợp mãn kinh sớm.

1.2. Mãn kinh sớm có nguy hiểm không?

Hiện tượng mãn kinh sớm sẽ khiến người phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ:

• Nhẹ nhàng và dễ nhận thấy nhất là nhan sắc – Da nhăn nheo hơn, da sạm hơn, các vùng nám bắt đầu xuất hiện trên mặt…
• Nặng hơn có thể gặp các triệu chứng:
  • Nóng trong người, bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm, dễ cáu gắt, khó tính, đau đầu, mất ngủ…
  • Nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương, huyết áp…
• Giảm ham muốn dẫn đến hệ quả:
  • Vợ chồng bất hòa, trầm cảm, stress thậm chí nhiều gia đình vì vậy mà tan vỡ.
  • Mất khả năng sinh đẻ – điều dẫn nhiều gia đình đến ngõ cụt.

Nếu người chồng đồng cảm, tâm lý và thấu hiểu thì người phụ nữ sẽ dễ dàng vượt qua những bất ổn tâm lý, gia đình vẫn hạnh phúc, vui vẻ.

Hiện tượng mãn kinh sớm không phải là căn bệnh nguy hiểm tới tính mạng. Tuy vậy, mãn kinh sớm sẽ gây nhiều thay đổi và ảnh hưởng lên sức khỏe, tới tâm lý và chất lượng cuộc sống của chị em. Vậy đâu là nguyên nhân để từ đó có cách trị mãn kinh sớm phù hợp?

2. Nguyên nhân mãn kinh sớm

Mọi yếu tố ảnh hưởng đến sự cân bằng 3 Hormone sinh lý nữ là Estrogen, Testosterone, Progesterone đều có thể là nguyên nhân gây mãn kinh sớm. Bao gồm:

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
• Nghỉ ngơi và có lối sống không khoa học: Thường xuyên thức khuya, hút thuốc, uống rượu quá nhiều, quan hệ tình dục bừa bãi…
• Ăn thức ăn chứa các hóa chất độc hại. Với vấn nạn thực phẩm bẩn như hiện nay thì việc nhiều phụ nữ bị mãn kinh sớm là điều không khó lý giải.
• Sống và làm việc trong môi trường ô nhiễm, độc hại thường xuyên.
• Thường xuyên bị áp lực, stress, căng thẳng trong công việc hoặc cuộc sống.
• Một số trường hợp bệnh lý như điều trị hóa trị liệu, cắt bỏ buồng trứng.

3. Cách trị mãn kinh sớm

Mãn kinh ở độ tuổi bình thường đã ít ai muốn chứ chưa nói đến mãn kinh sớm. Vì vậy việc tìm hiểu các cách trị mãn kinh sớm được chị em phụ nữ ngoài 30 tuổi đặc biệt quan tâm. Nhất là trong thời buổi tỉ lệ mãn kinh sớm ngày càng tăng như hiện nay.

3.1. Phụ nữ mãn kinh sớm nên ăn gì?

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, đầy đủ dinh dưỡng là 1 trong những cách trị mãn kinh sớm, phòng tránh và hỗ trợ quá trình điều trị mãn kinh sớm hiệu quả hơn.

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Leeds (Anh), những thực phẩm ăn hằng ngày ảnh hưởng tới thời gian mãn kinh của chị em.

• Một chế độ ăn uống lành mạnh gồm các loại cá nhiều dầu, các loại đậu (đậu hà lan, đậu xanh) có thể giúp trì hoãn thời kỳ mãn kinh gần 3 năm.
• Chế độ ăn quá nhiều mì ống, gạo trắng dẫn đến việc mãn kinh sớm hơn so với độ tuổi trung bình 1,5 năm. (Nghiên cứu tiến hành trên 14.000 phụ nữ ở Anh)
• Ngoài việc thành phần thức ăn ra chị em cũng cần lưu ý tới việc ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa mà đặc biệt là bữa sáng.

Hãy đọc thêm bài viết Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì? để có được thực đơn phù hợp với mình, bạn nhé.

3.2. Hoạt động thể lực

Một cách trị mãn kinh sớm đó là thường xuyên hoạt động thể lực. Chị em nên duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, đúng mực để có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình cân đối

Từ đó sức đề kháng sẽ được nâng cao, các bộ phận trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, linh hoạt và hàm lượng Hormone sinh lý nữ tiết đều đặn giúp hạn chế mãn kinh sớm rất tốt.

Ngoài ra, hoạt động thể lực đều đặn với cường độ phù hợp giúp chị em có một lối sống lành mạnh, biết yêu bản thân từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

3.3. Lối sống lành mạnh

Việc duy trì lối sống lành mạnh giúp người phụ nữ có sức đề kháng tốt hơn. Cách trị mãn kinh sớm này sẽ giúp tinh thần vui vẻ thoải mái, ít bị stress, căng thẳng… Qua đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh mãn kinh sớm.

Người phụ nữ hút thuốc lá hoặc tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá thường có nguy cơ mãn kinh sớm hơn so với những người phụ nữ khác:

• Trong thuốc lá chứa hóa chất độc hại có thể làm giảm chất lượng của trứng và phôi.
• Khói thuốc lá có thể tác động lên các nhiễm sắc thể làm chúng trở nên bất thường, làm thay đổi hoạt động của các Hormone sinh lý nữ và gây nên hiện tượng mãn kinh sớm.

3.4. Học cách xử lý cơn bốc hỏa

Cho dù có cách trị mãn kinh sớm, thì cũng chỉ kéo dài tuổi thanh xuân một thời gian nữa. Phụ nữ tiền mãn kinh cũng luôn cần phải học các đối phó với nó.

Có đến 80% phụ nữ mãn kinh có triệu chứng bốc hỏa. Chị em học cách xử lý cơn bốc hỏa rất quan trọng. Vì nó gây ra nhiều phiền phức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, dẫn đến các trạng thái không mong muốn như trầm cảm, stress nặng…

Tham khảo 1 số cách giúp hạn chế và ngăn chặn các cơn bốc hỏa như sau:

• Làm mát cơ thể bằng 1 cốc nước lạnh hoặc dùng khăn ướt, điều hòa, máy phun sương, tắm… bởi dấu hiệu đầu tiên và đặc trưng của các cơn bốc hỏa là cơ thể nóng lên.
• Quan hệ tình dục đều đặn, trung bình từ 1-2 lần/tuần là hợp lý nhất.
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra làm 5-6 lần, hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, cafe…
• Nên ăn thực phẩm bổ sung estrogen cao: Đậu nành, đậu phụ,…
• Hít thở sâu, chậm rãi giúp hạn chế đến 50% các cơn bốc hỏa, giúp giảm căng thẳng, giải độc và giúp lưu thông máu tốt hơn.
• Mặc trang phục mát mẻ, thoáng.
• Luyện tập yoga giúp hạn chế tới 30% các cơn bốc hỏa.

3.5. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ quá trình tiết các Hormone sinh lý nữ để hạn chế tình trạng mãn kinh sớm trên chị em.

Chi tiết có thể tham khảo thêm: Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh.

4. Phòng ngừa mãn kinh sớm

Dưới đây là một số biện pháp cũng là những cách trị mãn kinh sớm có thể giúp các chị em phòng ngừa hiệu quả:

• Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn: Vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút/ngày – đi bộ hoặc tập yoga. Vận động có vai trò rất quan trọng đối với khả năng duy trì cân bằng nội tiết tố cho cơ thể từ đó giúp làm chậm quá trình mãn kinh.
• Tránh khói thuốc lá: Đây là 1 trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em bị mãn kinh sớm nên chị em phải tránh càng xa càng tốt khói thuốc lá.
• Hạn chế căng thẳng, stress: Căng thẳng và streess giúp ngăn ngừa mãn kinh hiệu quả và cuộc sống trở nên vui tươi hơn.
• Bổ sung hocmone nữ: Có rất nhiều thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ phòng ngừa mãn kinh sớm hiệu quả.

Hiện tượng mãn kinh sớm có thể là 1 hiện tượng bệnh lý mà không một chị em nào mong muốn. Nó tàn phá sắc đẹp, sức khỏe, gây ra rất nhiều xáo trộn trong cuộc sống của chị em.

Hãy luôn theo dõi sức khỏe của mình để có cách trị mãn kinh sớm kịp thời nhất. Người phụ nữ nên tập các thói quen lành mạnh trước 30 tuổi. Luôn ý thức việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho bản thân ngay từ khi còn trẻ để hạn chế tối đa các nguy cơ dẫn đến hiện tượng mãn kinh sớm.